Motivace pro nový rok: Změňte své cíle ve skutečnost

S novým rokem přichází i okamžik, kdy si mnoho lidí představuje, jak začít nový rok. Co změnit? Jak se chovat? Jaké plány si stanovit? Ale co patří mezi ta nejčastější novoroční předsevzetí?

Pokud pomineme možnost, že nejčastěji si lidé nedávají žádná předsevzetí, na prvním místě se objevuje touha zhubnout. Dále si lidé přejí přestat kouřit, celkově změnit životní styl nebo si najít životního partnera. Avšak většina z nich svá předsevzetí nedodrží. Proč?

Mezi hlavní důvody patří nereálnost, nekonkrétnost nebo přehnaný cíl. Když si například člověk řekne, že za měsíc zhubne 5 kilogramů, a během prvních 14 dní zjistí, že to nejde, snadno to vzdá a vrátí se ke starým zvykům.

Novoroční předsevzetí má být motivací, ne trestem! Je dobré si předsevzetí rozvrhnout do několika menších kroků a stanovit si postupné cíle. Když je splníte, nezapomeňte se odměnit—můžete si dopřát něco, co vám udělá radost.

Novoroční předsevzetí mají dlouhou tradici, která sahá až do antického Říma. Dnes od nich ale mnoho lidí upouští. Důvodem často bývá fakt, že je nikdy nedokázali dodržet, nebo v nich nevidí smysl. Nezřídka kdy si ani nevěří, že nový rok může být jiný než ten předchozí.

Právě ráno na Nový rok, kdy ležíte v posteli a přemýšlíte, co jste mohli udělat jinak, je vhodný okamžik k rekapitulaci života. Můžete si stanovit předsevzetí, které vás budou motivovat k pozitivním změnám. Ovšem jedno předsevzetí byste raději vynechat měli: že příští rok nebudete Silvestra tolik slavit. Pravděpodobnost, že to dodržíte, je totiž velmi nízká. Dávejte si proto reálné a dosažitelně cíle.

Jak si stanovovat předsevzetí, která vydrží?

1. Buďte konkrétní. Místo „začnu cvičit“ si stanovte, že budete cvičit 3krát týdně po 30 minut.
2. Začínejte postupně. Malé kroky vedou k velkým změnám. Například pokud chcete přestat kouřit, zkuste nejprve snížit počet cigaret.
3. Mějte motivaci. Vědět, proč předsevzetí plníte. Může to být lepší zdraví, větší sebedůvěra nebo dosažení osobního snu.
4. Sledujte svůj pokrok. Vedení deníku nebo aplikace na sledování cílů vám pomůže udržet motivaci.
5. Nezapomeňte na odpočinek. Pokud si dáte den volna, není to selhání, ale součást procesu.

Pamatujte, že novoroční předsevzetí nejsou povinností, ale příležitostí k lepšímu životu. Udělejte si z nich inspirativní krok, který vám bude dělat radost po celý rok.

Líbil se vám článek? Podělte se o něj s přáteli.